geraldgroup,caminata en montaña y yoga: OBJETIVOS 1ª ciclo de entrenamiento 2009

Este año hemos decidido poner objetivos que direccionen nuestros entrenamientos
MARZO Cascada Santa Ana (día entero)
ABRIL Co Dormilón (2 días)
Los días elegidos dependerán de disponibilidad nuestra y del guía
Escucho opiniones y vayan pidiendo permiso.Pueden invitar amigos o familiares entrenados.

Equipo para las caminatas

DIAS CALIDOS a FRESCOS
Zapatillas cerradas con buen agarre
Medias
Pantalón o calza larga
Remera o camisa
Campera liviana o cortaviento
Gorro o sombrero
Anteojos
Caramañola con agua,caramelos
Proteccion solar
Pañueños de papel
Bolasas de residuos ,2

DIAS FRESCOS A FRIOS
Zapatillas o borseguies con buen agarre
Medias(puesta y de repuesto)
Pantalón o calza larga
Remera
Remera manga larga
Buzo polar o silmilar
Campera impermeable
Gorro de abrigo , cuello , guantes
Anteojos
Caramañola con líquido,caramelos
Protección solar
Pañuelos de papel
Bolsas de residuos,2

Reglamento

Reglamento Gerald Group Caminatas ,Trote y Trekking
Para poder participar del Gerald Group Caminata, Trote y Trekking

1)Ser mayor de 21 años
2)En casos de menores deben concurrir con su padre o madre y ser previamente autorizados
3)Mayores de 60 necesitan expresa aprobación del médico
4)Tener vigente su ficha médica y apto físico (duración 1 año de vigencia , o menos , según los casos)
5)Firmar deslinde de responsabilidad y aviso de riesgo 48hs antes de comenzar la actividad
6)Usar indumentaria y calzado adecuado, además mochila con hidratación , etc , según figura como equipo en el blog, anteojos que protejan sus ojos completamente , protección solar
7)Avisar mínimo 48 hs antes de comenzar o re comenzar la actividad, sobre su participación para ser informado sobre el recorrido y además ,para ser aceptado , y poder tener vigente su seguro al momento de la salida y ficha y aviso de riesgo al día
8) No podrá participar nadie que no cuente con éstos requisitos, ni aquellas personas que más allá del apto físico , presenten algún transtorno temporario o permanente, como ataques de pánico , desorientación, falta de autocontrol , etc
9) Gerald Group se reserva el derecho de admisión y permanencia en cualquier tipo de actividad , cuando así lo juzge necesario sin necesidad de mediar causa alguna

Cómo funciona el Gerald-group

El grupo funciona desde el 2006 .Establecemos un punto de encuentro y partimos a pata o en los autos que haya depende de a dónde vamos, ya que tratamos de caminar más en la naturaleza y no en la calle o el la ruta. Salimos por distintos lugares para darle versatilidad al entrenamiento, para conocer, divertirnos...y seguir sorprendiéndonos Los niveles son 3 : NIVEL I:trote NIVEL II : trekking y NIVEL III : caminata salud ya que hay deportistas desde 25 a 67 años, y más allá de la edad ,por genética, años de actividad física y voluntad,que marcan la diferencia de niveles Con diferentes trabajamos durante la misma sesión , en distintos niveles Solemos plantear objetivos, como el K15, Cajón negro u otras carreras,salidas cortas de medio día a cumbres cercanas , y objetivos más largos , travesias...algunos se prenden, otros no y sólo disfrutan el caminar en la semana, o sumarse a algún otro objetivo de menor exigencia...de todos modos, todas nuestras salidas son recreativas y no competitivas, a pesar de que a veces nos tentemos...la prioridad siempre son los buenos momentos Es imprescindible que paralelamente con el comienzo, hagas una visita al médico para que te llene una ficha de admisión que yo te daré

lunes, 12 de enero de 2009

OBJETIVOS 1ª ciclo de entrenamiento 2009

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