Queridos caminantes, corredores , deportistas en general , aspirantes a serlos algún día , amigos:
Mientras le pasaba la palita de la basura apartando las cenizas del techo de mi casa,me preguntaba tantas cosas , cómo qué pasaría si un movimiento sísmico me pillaba ahí arriba jugando a la equilibrista , como si la baranda de la escalera a la que me até para tener una segunda oportunidad en caso de una caída resistiría mis 60kg , sobre si los nudos simples que hice a la cuerda serían los adecudos , ya que los otros que me enseñaron mil veces nunca me los acuerdo,como si en éstos casos sera lo mismo ser viuda que esposa de un servidor público , y , entre otras cosas , sobre qué escribiría ésta semana , en la nota de nuestro diario…
No muchas fueron la ideas,las lógicas digo , que estén a la altura de la situación , porque de las otras , de las delirantes,hubo un montón(por momentos me preguntaba si el delirio ahí en el techo era el efecto extraño y narcótico de estar respirando través de mi cuello de tela , durante largo rato, las cenizas que removía!)
Cuando el biceps que era el motor de la pala de plástico ,comenzó a acalambrarse, pensé en los múltiples músculos que estamos accionando en ésta odisea que hoy nos toca,en la tensión que nace por los miedos , y en la risa , verdadero motor y salvavidas en los momentos de crisis
Así que decidí contar jocosamente , qué tan activos y deportistas , hemos estado y estaremos , éstos días ,casi sin darnos cuenta,hasta que nos dejen salir de casa y retomemos , más o menos normalmente , las actividades que acostumbrábamos hacer para mantenernos en forma
Me mantengo en forma:
1- Cuando voy a buscar agua a pata para no estopear el coche,haciendo un excelente tip para la marcha y el trote,que es la elevación de la rodilla al pecho , mejorando la efectividad del paso
2- Cuando ante la falta de aire que experimento al respirar a través de barbijo,logro mantener la actividad en escasa presencia de o2,transformándola en una actividad anaeróbica de larga duracion
3- Cuando subo la silla y la bajo varias veces,buscando la mejor ubicación para retirar los 30 cms de piedritas que están sobre el techo de mi auto
4- Cuando subo y bajo escaleras ,trabajando cuadriceps,isquio,gemelos,aductores,abeductores,plantares,tibiales,glúteos,lumbares,psoas ilíaco,,entre otros,,rodeando el techo , buscando el mejor punto de llegada con la escoba,trabajando mi corazón y mis piernas muy saludablemente
5- Cuando levanto con la palita de basura los 5 kg mínimo que debe pesar esa montañita de arena,unas 50 series de 5000 repeticiones cada una ,trabajo de resistencia a la fatiga muscular , que aconsejo hacer con ambos brazos , para mantener la simetría de nuestro cuerpo cuando pase todo esto , y el equilibrio en el desarrollo de nuestros deltoides , bisceps,triceps,dorsales,pectorales,espinales y abdominales
6- PRECAUCIÓN!!!! No pasársela comiendo en casa…si hay alguien que pueda cuidar los chicos,preferible llamar a Defensa Civil y participar en actividades comunitarias
7- No dejar de elongar los músculos trabajados(TODOS)
Con todo respeto ante la situación que estamos viviendo , y tratando de rescatar el trozo de alegría que nos ayude a seguir adelante en momentos de duda , nos deseo a todos los seres que estamos sufriendo ésta crisis natural , que por suerte no es fruto de nuestra mala acción y descuido a la Bella Madre Azul ,
toda la fuerza muscular y espiritual para mantenernos firmes y luchando ,
toda la resistencia aeróbica (para llegar a pata hasta el super levantando las rodillas más de lo habitual) y emocional para reconstruirnos ,
todo el equilibrio físico (para no caer de los techos) y mental para idear nuevos caminos que nos lleven al mismo punto de felicidad que planeabamos la semana pasada , y aún más lejos ,
toda la velocidad física e intelectual para crear atajos en éste escabroso viaje ,
detoda la coordinación neuromotriz y comunitaria , que nos devuelva a nuestra raíz solidaria , sin la cual jamás alcanzaremos la felicidad , estemos llenos de dinero … o de cenizas
A resurgir entre las cenizas , una y otra vez,y con más poder y sabiduría que la vez anterior!!!
Por ésta semana , mejor , no no vemos en es sendero , pero sabemos que estamos el uno para el otro cuando nos necesitemos!!!!
Mi forma de entrenar se basa en el feeling, en las ganas que tengo de subir un pico, descubrir un valle?.No es una obligación para llegar en forma a una carrera, sino el entreno es el mismo objetivo en si mismo. Esto no es un plan de entrenamiento a seguir. Cada persona tiene unas características, disponibilidades y motivaciones distintas y el entrenamiento debe adaptarse a esto.
Kilian Jornet
No dejes más que tu huella...
no saques más que una foto...
no mates más que tu tiempo...
Caniche
NO LLEGA ANTES EL QUE VA MÁS RÁPIDO , SINO EL QUE SABE DÓNDE VA
VOS , SABÉS A DÓNDE VAS ?
CAMINANTE NO HAY CAMINO , SE HACE CAMINO AL ANDAR...
CAMINANTE NO HAY CAMINO,SINO ESTELAS EN LA MAR !
Kilian Jornet
No dejes más que tu huella...
no saques más que una foto...
no mates más que tu tiempo...
Caniche
NO LLEGA ANTES EL QUE VA MÁS RÁPIDO , SINO EL QUE SABE DÓNDE VA
VOS , SABÉS A DÓNDE VAS ?
CAMINANTE NO HAY CAMINO , SE HACE CAMINO AL ANDAR...
CAMINANTE NO HAY CAMINO,SINO ESTELAS EN LA MAR !
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3 comentarios:
Las extraño mucho !!!
Un abrazote enoooooooooooooooorme para todas .Lili
Excelente las recomendaciones para el tiempo de cenizas. Sobre todo, ojo con la comida!! Ja ja. Besos a todas,
Mabe
SÁBADO 6 DE AGOSTO
QUE FELICIDAD !!! Otra vez en el camino .Gracias Gerald !!!
Fijate en el face que hay fotos que lo creditan :).
A pesar de las cenizas...UN PLACER VOLVER A SALIR.
Besinhos para todas,Lili
PD:Cómo lo necesitaba !!
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