Sábado , martes y jueves
10 estocadas con cada pierna
30 abdominales
10 caprichitos
Elongar
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sábado, 2 de octubre de 2010
2º semana Corredoras
Ya se incorporó una nueva corredora PAULITA que con mucha voluntad completó la prueba
La próxima esperamos a Mariana y a Marga , y nos filmaremos , para ver defectos técnicos y corregirlos
martes, 28 de septiembre de 2010
Trabajo para corredoras 1º semana
Trabajo 1º semana grupo de RUNNING
Viernes 24
10 minutos de caminata-10 min de trote-10 de caminata -10 de trote-5 de caminata
10 estocadas con cada pierna
Tips de técnica
En la semana, 2 veces
caminar fuerte mínimo 1 hora
trabajo de fuerza para piernas ,estocadas 10 con cada pierna
abdominales 20 a 40
Viernes 24
10 minutos de caminata-10 min de trote-10 de caminata -10 de trote-5 de caminata
10 estocadas con cada pierna
Tips de técnica
En la semana, 2 veces
caminar fuerte mínimo 1 hora
trabajo de fuerza para piernas ,estocadas 10 con cada pierna
abdominales 20 a 40
sábado, 25 de septiembre de 2010
Felicitaciones a nuestra primer corredora!!!
Felicitaciones a Sandra , la primera corredora del gerald-Grup que ya arrancó el viernes con toda la garra!!!
A las que prometieron(más bien se prometieron correr en la próxima K 15)
las epero eéste viernes 17 hs en la Plaza de los Pioneros
Consultar trabajos de ésta semana en Gerald Group Women Run
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